ATLETISMO

PRUEBAS DE CAMPO
SALTO DE ALTURA

En la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listón sin derribarlo. A lo largo de la historia de esta disciplina han existido dos estilos: el rodillo ventral (que ningún saltador emplea ya) y el denominado Fosbury flop. Este último fue dado a conocer por el estadounidense Dick Fosbury en los Juegos Olímpicos celebrados en la ciudad de México en 1968; consiste en saltar de espaldas (como se observa en la imagen) y desde aquel evento pasó a ser utilizado por todos los saltadores.  El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listón) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros. LANZAMIENTO DE DISCO El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensión del brazo.  Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso, tras girar sobre sí mismos dentro de un pequeño círculo. El lanzamiento se mide desde el borde de éste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo.  El círculo está marcado exteriormente por una tira metálica o pintura blanca. Dos líneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º y para que los lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo. LANZAMIENTO DE JABALINA Lanzamiento de jabalina En las pruebas de jabalina, cada participante dispone de seis lanzamientos, de los cuales le puntuará el mejor. La jabalina debe sujetarse por su parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca de final de calle. El ángulo de salida es muy importante para el alcance del lanzamiento. La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina. Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca de la pista. El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas. Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero sólo la distancia desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.

BASKET

BALONCESTO

 

EVOLUCION DEL BALONCESTO MODERNO

 1892:

·      El 15 de enero, la revista The Triangle del colegio de Springfield publica la primera reglamentación seria de este deporte.

·     Se sustituyen las cestas por redes de pesca sin abertura inferior para posteriormente colocar unos aros de madera con una redecilla cerrada por abajo.

·        Se ata una cuerda al extremo de la red que la abría al conseguirse una canasta para poder rescatar el balón.

·         Se coloca por fin la red con la apertura por debajo.

·       Se coloca una plancha de madera tras la canasta para impedir que los espectadores situados en la galería superior desvíen la trayectoria del balón. Nace así el tablero.

·         Los alumnos de Naismith realizan las primeras exhibiciones del nuevo deporte.

·         Primer partido entre centros diferentes: Springfield y Central Armory Hill.

 1893.

·   Se juega el primer partido femenino, por cierto a puerta cerrada, en el Smith College de Northampton.

·      Por la aparición de los hombres altos se ensancha la parte de la zona cercana a la línea de fondo. Inicialmente eran dos líneas paralelas.

·         Se cobra entrada por vez primera para ver jugar a baloncesto: Un equipo de  Nueva York y otro de Utica, alquilan un teatro y juegan con entradas de pago.

 1894:

·         Se instituyó la distancia del tiro libre.

·         Se fija en 9 el número máximo de jugadores en cancha por equipo. Hasta entonces era ilimitado.

1895:

·         Primer partido oficial entre dos universidades. Minneapolis vence 9-3 a    Hamline College.

·         Se fija en 5 el número de jugadores en cancha por equipo.

 1896:

·     Primer partido serio “profesional” de pago en Trenton (New Jersey). Descontados   gastos cada jugador se embolsa 15 dólares.

·         Primer campeonato de América.

·         Se reduce el valor de cada canasta a dos puntos (hasta entonces valía 3). 

1898:

·         Se normaliza el tema de los “pasos” y del “dribling”. 

1919:

·         Primer torneo internacional entre equipos militares de E.E.U.U., Italia y Francia.

1920:

·         Italia organiza su primer campeonato nacional.

1932:

·         El 18 de junio, en Ginebra se crea la FI.B.A. 

1935:

·         Se celebra el primer Campeonato de Europa en Ginebra.

1936:

·         Se diferencian las personales de tiro de las de banda.

·         Se introduce la figura del segundo árbitro.

·         La F.I.B.A. lanza el primer formato de actas similar al actual.

·         Aparecen los tiempos muertos.

·         El Baloncesto alcanza su reconocimiento mundial al ser incluido en los Juegos Olímpicos de Berlín.

EL MINIBASKET

En 1950, Jay Archer, Director de la Escuela Católica de Deportes de Scranton (Pennsylvania), estaba presenciando un partido de baloncesto entre escolares de 10 y 11 años. El encuentro, pese a la voluntad de los contendientes, dejaba mucho que desear, pues a los niños les iba indudablemente grande tanto el campo como el balón y las canastas. 

Allí, justamente allí, Mr. Archer concibió su “Biddy Basket” que luego se haría famoso como minibasket.

En esencia consiste en reducir el tamaño y la altura de todos los elementos de juego (campo reducido, aros a 2,60 del suelo, balón más ligero y menor que el de baloncesto) haciéndolos proporcionados con las propias medidas de sus practicantes. Además, se imponen unas correcciones reglamentarias tendentes a posibilitar la participación de todos los jugadores (es obligatorio que todos jueguen al menos un tiempo de los cuatro y no pueden jugar tres seguidos)  así como a fomentar la deportividad. Al propio árbitro se le designa como “amigo”. 

Es el hermano pequeño del baloncesto clásico pero utilizado como recurso pedagógico y educacional. Escuela de futuros jugadores pero sin tensiones de resultados o títulos y teniendo siempre como objetivo prioritario la educación integral de los participantes. 

CALENTAMIENTO EN EL DEPORTE

El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competición, prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.

¿Para qué calentar?

1.   Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.: favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, así como una disminución de la viscosidad. También se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención.

2.   Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio al aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor.

3.   Mejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc se ven mejoradas después de un buen calentamiento.

4.   Mejora la motivación y concentración: las primeras sensaciones físicas, psicológicas y ambientales son muy importantes. Se comienza a conocer la instalación deportiva, adaptarse al ambiente que nos rodea, etc.  

 ¿Cómo calentar?

Para realizar un completo calentamiento deberíamos respetar las siguientes fases:

1º- Parte genérica: (15’)  en la que se utilizan ejercicios de preparación física general en los que intervienen los grupos musculares más importantes. En esta parte debemos diferenciar tres tipos de ejercicios:

·         5’ de  puesta en acción: con ejercicios como caminar, carrera continua suave, etc.

·         5’ de estiramientos de los principales músculos trabajados en la parte anterior.

   

·         5’ de ejercicios genéricos como saltos, abdominales, lumbares, etc.

2º- Parte específica: (10’) ahora se comienzan a ejecutar ejercicios directamente relacionados con la actividad que posteriormente vayamos a realizar, por ejemplo si vamos a jugar a baloncesto ya entrarían ejercicios con balón: dribling, pases, tiro a canasta, entradas, etc.

Para iniciar el entrenamiento o partido lo ideal es dejar un periodo de unos 5’-10’ de recuperación, si este descanso superara los 20’ los efectos del calentamiento comenzarían a disminuir.

 ¿Todos debemos calentar lo mismo?

No, el calentamiento debe ser individualizado ya que cada persona es diferente y lo que para uno es suficiente para otro puede no llegar, existen factores que influyen como pueden ser:

·         La edad: los niños y  jóvenes necesitan menos calentamiento, con la edad las articulaciones y músculos precisan más tiempo para adaptarse al esfuerzo.

·         El deporte que realicemos: es diferente calentar para un deporte aeróbico como la carrera que para uno más intenso y anaeróbico como hacer pesas.

·         El grado de preparación de cada uno: una persona poco entrenada se fatiga fácilmente por lo que debe calentar con menor intensidad que cuando está en forma.

·         La hora del día: normalmente por las mañanas el cuerpo necesita más tiempo para adaptarse al esfuerzo que en otras horas del día.

·         La temperatura ambiente también es importante cuando hace frío se necesita más tiempo de calentamiento.

 ¿Cuánto dura un calentamiento óptimo?

No existe un tiempo exacto ideal, normalmente debería durar entre 15’ y 50’ en función de todos los factores anteriores.

 ¿A que intensidad debo calentar?

Oscilará entre las 90-100 pulsaciones por minuto al inicio y las 120-140 con los ejercicios más intensos.

Los ejercicios que hagamos los realizaremos de forma progresiva, empezar muy suave para ir incrementando la intensidad, por norma general no deberíamos superar el 70% de nuestro ritmo cardíaco máximo (=220 menos la edad del individuo), de forma que una persona de 40 años (220-40=180, el70% de 180 es 126) no pasaría de  126 pulsaciones.

 IMPORTANTE: antes de iniciar cualquier práctica deportiva debes pasar un reconocimiento médico y después déjate asesorar por un especialista deportivo.  

BALONMANO

BALONMANO
HISTORIA DEL BALONMANO
El Balonmano se puede considerar como un deporte relativamente joven. Aunque existen datos de que en Dinamarca, allá por 1898, los alumnos de las escuelas practicaban fútbol, pero con las manos, no fue hasta 1910 cuando en Suecia, adquirió una estructura más acorde con lo que luego sería, y sobre todo en Alemania, donde se practicaba durante la Primera Guerra Mundial, siendo en realidad en este país donde se inició como deporte popular, denominándose Handball, allá por el año 1928. Al principio se jugaba con 11 jugadores y en un campo de fútbol. Este nuevo deporte se difundió en los países del norte de Europa, El primer partido internacional de carácter amistoso, en categoría masculina, se jugó en 1925 entre Alemania y Austria. En 1926 una comisión de los países que lo practicaban regularon sus aspectos reglamentarios y en 1946 se creó la Federación Internacional (IHF). En 1935 se celebró el primer encuentro amistoso de Balonmano a 7, entre Suecia y Dinamarca. En 1938 se organiza el Primer Campeonato del Mundo en las dos modalidades, a 11 y a 7. En 1949 se inicia el Balonmano femenino con carácter internacional, celebrándose el Primer Campeonato del Mundo en Hungría. En1955 la IHF solicita al Comité Olímpico Internacional su inclusión como disciplina olímpica, en la modalidad a 7. En 1957 en Yugoslavia se celebra el Primer Campeonato del Mundo femenino en la modalidad de a 7. En 1968, en el Congreso de la Internacional celebrado en Amsterdam, se establece la obligatoriedad de que el Balonmano se practique en terrenos de 40 por 20 metros, siendo estas las medidas actuales. En1972 el Balonmano a 7 participa por vez primera en la Olimpiada que se celebra en Munich. Desde entonces hasta la fecha actual, el Balonmano ha conseguido una amplia aceptación en todo el mundo.

¿QUE SON LAS REGLAS DE JUEGO?
Los elementos necesarios para la práctica del mismo, se llaman Reglas de Juego. Determinan como se debe jugar el balón, el comportamiento con el contrario, con el Arbitro, etc. Todas las especificaciones que nos vienen determinadas. Se trata fundamentalmente de Reglas que delimitan el aspecto deportivo del juego y que llevan consigo sanciones disciplinarias. La persona encargada de asumir la responsabilidad de aplicar estas Reglas es el Arbitro.

¿QUIÉN ES EL ARBITRO?En el aspecto deportivo, el Arbitro es quien zanja unas diferencias de criterio sobre el juego en un momento dado, sancionando asimismo las irregularidades en este y debiendo ser acatadas sus decisiones por las partes.

REFLEXIONES A LAS REGLAS DEL JUEGO

Interrupciones del tiempo de juego.Las interrupciones del tiempo de juego deben ser utilizadas solamente por el Arbitro cuando éste constate que la parada del juego no responde a las condiciones normales de éste y transgrede el espíritu del mismo.

Ley de la VentajaEl Reglamento posibilita que se desarrolle un encuentro permitiendo sobre el terreno de juego los diversos encadenamientos técnicos, dejando a los jugadores los movimientos plenos para que expresen sus acciones sin trabas. Para la aplicación de la Ley de la Ventaja debemos hacer notar la diferencia entre dejar jugar y dejar hacer. Dejar jugar es permitir la ventaja que se puede conseguir según tenga o no, éxito una acción, pudiendo volver, en caso de fracaso de la misma, al primitivo castigo. Dejar hacer es admitir una sucesión de infracciones no sancionables.

LA DURACIÓN DE UN PARTIDO
Actualmente, la duración de los encuentros en categorías masculina y femenina, hasta categoría cadete, es de dos tiempos de 30 minutos, con un descanso de 10 minutos.
La Mesa de Cronometradores, es quien lleva la contabilidad del tiempo.

En el caso de empate, se procederá, una vez finalizado el encuentro y previo sorteo, a jugar
dos tiempos de 5 minutos cada uno, cambiando en cada uno de campo y sin descanso.
Si el encuentro continúa empatado, tendrá lugar otra prórroga igual que la anterior. − Si persiste el empate, se jugará hasta que uno de los equipos marque un gol, quedando en ese momento finalizado el partido.
Los equipos tendrán derecho a un tiempo muerto de 1 minuto de duración por cada tiempo de juego.

EL BALON
Los balones deben ser de cuero o material sintético.Para la categoría masculina el balón debe medir de 58 a 60 cm. de circunferencia y pesar entre 425 y 475 gramos. En categoría femenina ha de medir de 54 a 56 cm., pesando entre 325 y 400 gramos.

Otras matizaciones.En un tiro a puerta el balón entra a gol y después se ve que está desinflado
¿Que hacer? El gol se dará por válido y se procederá a sustituir el balón.
¿Y si se observa que en un tiro, durante su recorrido por el aire, el balón está desinflado?
Se debe parar el juego, se cambiará el balón y se reanudará el juego con un saque neutral desde el lugar donde se paró el juego.

LOS JUGADORESEl máximo de jugadores que puede inscribirse en Acta es de 12. En el terreno de juego y durante el partido no podrán encontrarse a la vez más de 7 jugadores. El resto de jugadores, técnicos y oficiales inscritos en Acta deben permanecer en el banco de reservas.

La vestimenta de los jugadores
Será uniforme, excepto la del portero, que será distinta a la del propio equipo, la del equipo contrario y los Arbitros.
El calzado será de tipo deportivo, sin nada que pueda dañar al resto de participantes.
Todos los jugadores llevarán un número que irá del 1 al 20, pequeño en la parte delantera de la camiseta y el pantalón y grande en la parte posterior de la camiseta.
Los jugadores no pueden llevar pulseras, anillos, etc., que puedan causar lesión. En el caso de anillos que no puedan quitarse, deben recubrirse con esparadrapo. Los jugadores que usen gafas deben utilizarlas de tipo irrompible, sujetándolas a la cabeza con una cinta o goma.
El capitán debe llevar un brazalete que le identifique como tal.

EL PORTEROEl portero es el jugador al que el Reglamento le concede más facultades en el uso del balón. Un jugador podrá actuar como portero, previo cambio de indumentaria, pudiendo posteriormente volver a jugar como jugador de campo.

El portero puede en cualquier momento salir de su área, sin balón, y jugar como jugador de campo, pero en ese momento se le considerar , a todos los efectos, como jugador de campo. EI portero, dentro de su área, podrá tocar el balón con cualquier parte de su cuerpo, siempre que sea con actitud defensiva. Podrá dar más de tres pasos y no se le tendrán en cuenta los dobles. No obstante, esta sometido a la Regla de no pérdida de tiempo en sus actuaciones.

EL AREA DE PORTERIA
Ningún jugador de campo puede estar dentro del área de portería, siendo sancionado de la siguiente manera:
*Si el infractor es atacante, con golpe franco en contra.
*Si el infractor es un defensor, con golpe franco en contra si no existe clara ocasión de gol y con lanzamiento de 7 metros en caso de clara ocasión.
No debe sancionarse la entrada de un jugador en el área si es con motivo de un lanzamiento.

COMO PUEDE JUGARSE EL BALON
Se puede lanzar, golpear, empujar, golpear con el puño y coger o parar el balón con cualquier parte del cuerpo, por encima de las rodillas, incluidas estas. El balón se debe tener como máximo durante tres segundos, tanto en las manos como en el suelo. Se pueden dar tres pasos, como máximo, con el balón en las manos sin botarlo.

SALUDO Y BIENVENIDA

Hola a todos.

Mi nombre es Edgardo Torres Lozada y seré su profesor de Educación Física durante este año.

Como habrás visto ya, el blog está dedicado al Área de Educación Física.

Aquí encontraras información sobre como desarrollaremos nuestras clases. Trabajaremos mucho en el patio.

Además en este blog encontraras opiniones, artículos, fotografías, normas de clase, videos, etc...relacionadas con nuestra actividad.

!Seguro que lo pasaremos muy bien y aprenderemos muchas cosas!

NATACIÓN

NATACIÓN La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. HISTORIA La natación se conoce desde la época prehistórica, como lo demuestran dibujos de la Edad de Piedra. La natación competitiva en Europa comenzó alrededor del año 1938, usando principalmente el estilo crol. El estilo crol, fue introducido en 1873 por John Arthur Trudgen, que lo copió de los indios nativos de América. La natación pasó a ser parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos de 1896 en Atenas. En 1902 el estilo trudgen fue mejorado por Richard Cavill usando la patada continúa. En 1908 se creó la FINA: Federación Internacional de Natación. El estilo mariposa fue desarrollado en un principio como una variante del estilo braza, hasta que fue aceptado como estilo en 1952. La natación fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones de Grecia y Roma, sobre todo como método de entrenamiento para los guerreros. En Japón ya se celebraban competiciones en el siglo I a.C. No obstante, durante la edad media en Europa su práctica quedó casi olvidada, ya que la inmersión en agua se asociaba con las constantes enfermedades epidémicas de la época. Hacia el siglo XIX desapareció este prejuicio y, ya en el XX, la natación se ha llegado a considerar un sistema valioso de terapia física y la forma de ejercicio físico general más beneficiosa que existe. Ningún otro ejercicio utiliza tantos músculos del cuerpo y de modo tan intenso. Además, la mayor afluencia de nadadores, así como las mejores técnicas de construcción y calefacción, han aumentado enormemente el número de piscinas públicas al aire libre y cubiertas en todo el mundo. La piscina privada, que fue en un tiempo signo de excepcional privilegio, es cada vez más común. ESTILOS DE NATACIÓN • Estilo crol, se caracteriza por ser el más rápido de todos los estilos que se utilizan en la natación competitiva, la posición correcta del crol se consigue con el cuerpo estirado y la cabeza mirando al frente por debajo del agua, cuando sea necesario respirar se acompañará la cabeza con el giro lateral del cuerpo cuando el brazo del lado en que se respira esté a la altura de las piernas y preparado para hacer el recobro aéreo mientras que a su vez el otro brazo estirado hacia delante hace el recobro subacuático y la cabeza vuelve a su posición dentro del agua. • Mariposa requieren que las acciones del nadador tengan simetría bilateral (el lado izquierdo del cuerpo debe hacer lo mismo que el derecho) y además que las piernas se coordinen en un batido de arriba-abajo con los brazos comenzando el movimiento de las piernas con una ondulación que se desplazará desde la cadera hasta los pies. Este estilo es el que exige más fuerza y el que consume más energía de todos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, y 200 m. • Estilo espalda no tiene restricciones de simetría, pero los nadadores deben permanecer de espalda durante todo el evento, menos durante la vuelta que se hace en la pared. Este estilo se hace, en esencia, como una inversión del crol, pero con los codos estirados - el competidor mueve sus brazos hacia atrás sobre sus hombros, y la mano se mete completamente estirada empujando el agua para producir el avance, unido a una patada parecida a la de crol, solamente que esta patada se hace desde las rodillas. • El estilo braza (braza de pecho) o estilo pecho es un estilo natatorio. En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.