BASKET

BALONCESTO

 

EVOLUCION DEL BALONCESTO MODERNO

 1892:

·      El 15 de enero, la revista The Triangle del colegio de Springfield publica la primera reglamentación seria de este deporte.

·     Se sustituyen las cestas por redes de pesca sin abertura inferior para posteriormente colocar unos aros de madera con una redecilla cerrada por abajo.

·        Se ata una cuerda al extremo de la red que la abría al conseguirse una canasta para poder rescatar el balón.

·         Se coloca por fin la red con la apertura por debajo.

·       Se coloca una plancha de madera tras la canasta para impedir que los espectadores situados en la galería superior desvíen la trayectoria del balón. Nace así el tablero.

·         Los alumnos de Naismith realizan las primeras exhibiciones del nuevo deporte.

·         Primer partido entre centros diferentes: Springfield y Central Armory Hill.

 1893.

·   Se juega el primer partido femenino, por cierto a puerta cerrada, en el Smith College de Northampton.

·      Por la aparición de los hombres altos se ensancha la parte de la zona cercana a la línea de fondo. Inicialmente eran dos líneas paralelas.

·         Se cobra entrada por vez primera para ver jugar a baloncesto: Un equipo de  Nueva York y otro de Utica, alquilan un teatro y juegan con entradas de pago.

 1894:

·         Se instituyó la distancia del tiro libre.

·         Se fija en 9 el número máximo de jugadores en cancha por equipo. Hasta entonces era ilimitado.

1895:

·         Primer partido oficial entre dos universidades. Minneapolis vence 9-3 a    Hamline College.

·         Se fija en 5 el número de jugadores en cancha por equipo.

 1896:

·     Primer partido serio “profesional” de pago en Trenton (New Jersey). Descontados   gastos cada jugador se embolsa 15 dólares.

·         Primer campeonato de América.

·         Se reduce el valor de cada canasta a dos puntos (hasta entonces valía 3). 

1898:

·         Se normaliza el tema de los “pasos” y del “dribling”. 

1919:

·         Primer torneo internacional entre equipos militares de E.E.U.U., Italia y Francia.

1920:

·         Italia organiza su primer campeonato nacional.

1932:

·         El 18 de junio, en Ginebra se crea la FI.B.A. 

1935:

·         Se celebra el primer Campeonato de Europa en Ginebra.

1936:

·         Se diferencian las personales de tiro de las de banda.

·         Se introduce la figura del segundo árbitro.

·         La F.I.B.A. lanza el primer formato de actas similar al actual.

·         Aparecen los tiempos muertos.

·         El Baloncesto alcanza su reconocimiento mundial al ser incluido en los Juegos Olímpicos de Berlín.

EL MINIBASKET

En 1950, Jay Archer, Director de la Escuela Católica de Deportes de Scranton (Pennsylvania), estaba presenciando un partido de baloncesto entre escolares de 10 y 11 años. El encuentro, pese a la voluntad de los contendientes, dejaba mucho que desear, pues a los niños les iba indudablemente grande tanto el campo como el balón y las canastas. 

Allí, justamente allí, Mr. Archer concibió su “Biddy Basket” que luego se haría famoso como minibasket.

En esencia consiste en reducir el tamaño y la altura de todos los elementos de juego (campo reducido, aros a 2,60 del suelo, balón más ligero y menor que el de baloncesto) haciéndolos proporcionados con las propias medidas de sus practicantes. Además, se imponen unas correcciones reglamentarias tendentes a posibilitar la participación de todos los jugadores (es obligatorio que todos jueguen al menos un tiempo de los cuatro y no pueden jugar tres seguidos)  así como a fomentar la deportividad. Al propio árbitro se le designa como “amigo”. 

Es el hermano pequeño del baloncesto clásico pero utilizado como recurso pedagógico y educacional. Escuela de futuros jugadores pero sin tensiones de resultados o títulos y teniendo siempre como objetivo prioritario la educación integral de los participantes. 

CALENTAMIENTO EN EL DEPORTE

El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competición, prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.

¿Para qué calentar?

1.   Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.: favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, así como una disminución de la viscosidad. También se evita estas lesiones gracias a una mejora de la coordinación, el ritmo y la atención.

2.   Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio al aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor.

3.   Mejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc se ven mejoradas después de un buen calentamiento.

4.   Mejora la motivación y concentración: las primeras sensaciones físicas, psicológicas y ambientales son muy importantes. Se comienza a conocer la instalación deportiva, adaptarse al ambiente que nos rodea, etc.  

 ¿Cómo calentar?

Para realizar un completo calentamiento deberíamos respetar las siguientes fases:

1º- Parte genérica: (15’)  en la que se utilizan ejercicios de preparación física general en los que intervienen los grupos musculares más importantes. En esta parte debemos diferenciar tres tipos de ejercicios:

·         5’ de  puesta en acción: con ejercicios como caminar, carrera continua suave, etc.

·         5’ de estiramientos de los principales músculos trabajados en la parte anterior.

   

·         5’ de ejercicios genéricos como saltos, abdominales, lumbares, etc.

2º- Parte específica: (10’) ahora se comienzan a ejecutar ejercicios directamente relacionados con la actividad que posteriormente vayamos a realizar, por ejemplo si vamos a jugar a baloncesto ya entrarían ejercicios con balón: dribling, pases, tiro a canasta, entradas, etc.

Para iniciar el entrenamiento o partido lo ideal es dejar un periodo de unos 5’-10’ de recuperación, si este descanso superara los 20’ los efectos del calentamiento comenzarían a disminuir.

 ¿Todos debemos calentar lo mismo?

No, el calentamiento debe ser individualizado ya que cada persona es diferente y lo que para uno es suficiente para otro puede no llegar, existen factores que influyen como pueden ser:

·         La edad: los niños y  jóvenes necesitan menos calentamiento, con la edad las articulaciones y músculos precisan más tiempo para adaptarse al esfuerzo.

·         El deporte que realicemos: es diferente calentar para un deporte aeróbico como la carrera que para uno más intenso y anaeróbico como hacer pesas.

·         El grado de preparación de cada uno: una persona poco entrenada se fatiga fácilmente por lo que debe calentar con menor intensidad que cuando está en forma.

·         La hora del día: normalmente por las mañanas el cuerpo necesita más tiempo para adaptarse al esfuerzo que en otras horas del día.

·         La temperatura ambiente también es importante cuando hace frío se necesita más tiempo de calentamiento.

 ¿Cuánto dura un calentamiento óptimo?

No existe un tiempo exacto ideal, normalmente debería durar entre 15’ y 50’ en función de todos los factores anteriores.

 ¿A que intensidad debo calentar?

Oscilará entre las 90-100 pulsaciones por minuto al inicio y las 120-140 con los ejercicios más intensos.

Los ejercicios que hagamos los realizaremos de forma progresiva, empezar muy suave para ir incrementando la intensidad, por norma general no deberíamos superar el 70% de nuestro ritmo cardíaco máximo (=220 menos la edad del individuo), de forma que una persona de 40 años (220-40=180, el70% de 180 es 126) no pasaría de  126 pulsaciones.

 IMPORTANTE: antes de iniciar cualquier práctica deportiva debes pasar un reconocimiento médico y después déjate asesorar por un especialista deportivo.